Ешьте и не будет депрессии: эксперты назвали самые лучшие продукты для хорошего настроения — полезные продукты, депрессия, профилактика

Ешьте и не будет депрессии: эксперты назвали самые лучшие продукты для хорошего настроения

Ешьте и не будет депрессии: эксперты назвали самые лучшие продукты для хорошего настроения
Если в рацион включить определенные продукты, можно зарядиться энергией, бодростью и хорошим настроением на весь день. Как передает replyua.net, медики составили рейтинг продуктов, повышающих настроение и снижающих риск возникновения не только депрессии, но и апатии. Как подчеркивают специалисты, некоторые продукты даже помогут улучшить работоспособность.

На первое место медики поставили шпинат – в нем содержится магний, отвечающий за выработку серотонина, влияющего на настроение человека. На втором месте среди продуктов, которые подходят для профилактики депрессии, находится горький темный шоколад. Он богат тирозином, который стимулирует выработку еще одного гормона –допамина. Также благодаря шоколаду можно нормализовать давление и расслабить сосуды, что способствует хорошему самочувствию.

Тройку лидеров замыкает кефир. Согласно результатам последних исследований, кефир улучшает микрофлору кишечника, а это, в свою очередь, также влияет на эмоциональное состояние человека.